Mejores Escritorios Caminadora 2022 Recomendadas por Entrenadores
Cuando trabajas en un escritorio todo el día, puede ser difícil lograr una buena cantidad de pasos al día. Sin embargo, no tienes que comprometer tu salud por un sueldo. A lo largo de los años, los escritorios caminadora se han convertido en herramientas de trabajo y bienestar cada vez más populares. Pueden ayudarte a reducir su número diario de horas sedentarias al brindarte la oportunidad de tomar miles de pasos adicionales sin alterar tu horario de trabajo.
Puede tomar un tiempo acostumbrarte a un escritorio caminadora: necesitas encontrar tu ritmo ideal para caminar y trabajar requiere algo de prueba y error, y el movimiento puede hacer que sea más difícil escribir sin errores. Pero si deseas crear una rutina de trabajo más saludable, un escritorio con cinta de correr es una excelente adición que vale la pena considerar. Simplifique su búsqueda buscando estabilidad para evitar lesiones, un nivel de ruido adecuado a sus preferencias, capacidad de ajuste para que coincida con su altura, longitud del cinturón y facilidad de montaje.
¿Cual es el Mejor Escritorio Caminadora?
La mejor caminadora escritorio debe aportar estabilidad tener un nivel de ruido aceptable ser ajustable a sus necesidades, tener una buena longitud de la correa y ser de facil montaje
Mis Top 3 de caminadoras escritorio son
La mayoría de las caminadoras de escritorio son fáciles de usar y se encuentran en una variedad de precios
Aquí tienes la lista completa
Mejor de todas: RHYTHM FUN Under Desk Treadmill
Lo que nos gusta: Es fácil de almacenar, no requiere ensamblaje la sacas y listo para hacer ejercicio, puedes seguir tus estadísticas con una app.
Es ligera y fácil de maniobrar con las ruedas, la máquina para correr ofrece una solución que ahorra espacio con poco más de dos pulgadas de grosor y un peso de 29 kilos. La plataforma para correr elástica de siete niveles cuenta con protección antideslizante y a prueba de impacto para proteger tus rodillas, y aumenta hasta 5.95 kilómetros por hora para un buen ritmo de caminata. La máquina para correr también viene con un control remoto inteligente para encender y apagar el control de velocidad, así como una aplicación de entrenamiento para rastrear tu velocidad, tiempo, kilometraje y calorías en tu teléfono.
Mejor de Bajo costo: Sunny Health & Fitness Caminadora Delgada Walkstation Slim
Lo que nos gusta: Sin duda el costo es su punto más importante y sus sensor de movimiento
Esta es la mejor opción de bajo costo, esta máquina para correr Sunny Health & Fitness te ayuda a mantenerte seguro con un sensor que reconoce cuando te bajas de la máquina para correr y se detiene después de 5 segundos sin que se detecte movimiento. También tiene un modo de ahorro de energía que apaga la máquina si no se usa durante 10 minutos. La máquina para correr viene completamente ensamblada y tiene un control remoto inalámbrico para que puedas ajustar la velocidad mientras caminas.
Qué buscar en un escritorio caminadora?
Estabilidad
En primer lugar, necesitas que tanto la caminadora como la superficie de trabajo sean estables. Por ejemplo, algunos usuarios prefieren elementos de la cinta para correr más anchos y así evitar pasos en falso que pueden provocar lesiones. Y ciertamente no deseas que el escritorio se sienta flojo cuando apoyas cualquier parte de tus brazos sobre él para escribir en la computadora.
Asegúrate de seleccionar una marca que tenga una construcción sólida y si hay una opción entre el modelo básico y un modelo más resistente, es dinero bien gastado elegir el modelo más resistente.
Ruido
Al igual que las cintas de correr de fitness, las cintas de correr de escritorio hacen algo de ruido cuando gira la cinta. Pero si prefieres un espacio de trabajo que sea más silencioso que un gimnasio, es importante tener en cuenta la salida de ruido de tu caminadora. Hay muchas opciones conocidas por hacer poco ruido.
Ajustabilidad
Ten en cuenta tu altura y preferencias ergonómicas al seleccionar un escritorio caminadora para asegurarte de tener una estación de trabajo cómoda. Debe asegurarte de que la altura de la mesa se pueda ajustar a tus necesidades. La capacidad de ajuste es especialmente crítica si varían las personas que van a utilizar la cinta de correr.
No querrás inclinarte a una postura antinatural mientras estás en un escritorio de cinta, Inclinarse hacia adelante conducirá a una mayor flexión de la cadera y reducirá el uso de los músculos de los glúteos de manera eficiente, lo cual es un beneficio de caminar.
La máquina para correr en sí también ofrecerá una variedad de velocidades, así que piensa en el ritmo al que deseas moverte mientras trabajas y asegúrese de que la que seleccione satisfaga tus necesidades. Las cintas de correr normales tienen un ajuste de velocidad en incrementos de 0,1 millas por hora, lo que permite un buen control, evita una cinta de correr que no proporcione un rango de velocidad o limite tu ritmo.
longitud de la correa
La longitud del cinturón es fundamental para asegurarse de que camina cómodamente y evitar lesiones. Un cinturón demasiado corto dará como resultado pasos más cortos, lo que puede causar tensión, aumentar el impacto en las articulaciones y anular los beneficios de caminar, explica. Así que asegúrese de que el cinturón se adapte a un paso más largo y natural que se acerque más a su patrón de marcha normal.
Montaje
Al igual que muchos otros muebles y equipos de gimnasio en casa, algunas cosas se ensamblan fácil e intuitivamente, y otras requieren horas de frustración. Asegúrese de leer reseñas de productos para saber cuánto esfuerzo debes esperar para configurar tu nuevo espacio de trabajo.
Preguntas Frecuentes de Escritorio Caminadora
¿Se puede adelgazar con una caminadora eléctrica de escritorio?
El uso regular de una caminadora eléctrica puede ayudar con tus esfuerzos de pérdida de peso, ya que puede aumentar tu nivel de actividad diaria y la quema de calorías. Aunque se necesita más investigación, un estudio de 2014 encontró que los médicos con IMC más altos que usaron escritorios con cinta rodante redujeron la grasa corporal y realizaron más actividad física.
Sin embargo, si bien es posible perder peso utilizando una cinta de correr, debes tener en cuenta que podría ser un proceso lento y prolongado. Otro estudio encontró que 36 sujetos que usaron una caminadora durante un promedio de una hora por día durante un año perdieron un promedio de 3.1 libras y los sujetos obesos perdieron un promedio de 7.5 libras.
Un recordatorio: como ocurre con la mayoría de las rutinas para bajar de peso, el ejercicio es solo un componente. Cosas como la dieta, el sueño, el estrés y la genética también pueden desempeñar un papel en tus esfuerzos de pérdida de peso.
¿Cómo convertir una caminadora en un escritorio para caminadora?
Algunas cintas de correr tienen una consola lo suficientemente grande y colocada en el ángulo correcto para acomodar una computadora portátil o una tablet. Si ese no es el caso con su máquina para correr, busque un escritorio de pie o una mesa que se extienda sobre la máquina para correr y que tenga la altura adecuada para que trabaje.
Para aquellos que son prácticos, también existe la opción de construir tu propio escritorio de cinta de correr con una tabla de madera, cuatro ganchos de ojo de tornillo y dos cuerdas elásticas. Instale dos ganchos de ojo de tornillo en cada extremo de la tabla. Luego coloque la tabla de madera sobre los brazos de su caminadora. Asegure la tabla a los brazos de la máquina para correr pasando las cuerdas elásticas por debajo de la tabla y los brazos y fijándose a los ganchos.
¿Son seguros los escritorios para cintas de correr?
Si se configuran y utilizan correctamente, los escritorios caminadora son relativamente seguros. Están diseñados para caminar mientras trabajas, por lo que no deberías estar haciendo un entrenamiento muy intenso.
Para conseguir la ergonomía adecuada, la altura del escritorio debe ser regulable. Asegúrese de que la pantalla de tu computadora esté a la altura de los ojos, ya que su cuerpo sigue el movimiento de tu cabeza, También debes asegurarte de llevar calzado adecuado. Es posible que tus zapatos regulares de oficina no brinden el nivel adecuado de soporte,Busca unos buenos zapatos para caminar.
¿Cómo configurar un escritorio para caminadora?
Para evitar problemas en los hombros, el cuello y la espalda, asegúrete de que la superficie de trabajo y la computadora estén a la altura correcta. Debes tener una postura adecuada y no estar encorvado sobre el teclado mientras caminas. El escritorio debe estar a una altura que permita que los antebrazos y la parte superior de los brazos estén en un ángulo de 70 a 135 grados.
Coloca tu teclado y mouse de manera que puedas alcanzar todas las teclas y tus muñecas estén rectas mientras escribes. Recomendaría un teclado dividido con inclinación negativa que te ayude a evitar usar las muñecas para estabilizarlo mientras escribes y caminas
¿Con qué frecuencia debo usar un escritorio caminadora?
Aunque algunas personas usan un escritorio con cinta para correr cinco días a la semana, deberías empezar de forma paulatina y aumentar los días poco a poco. Un experimento de un año de duración encontró que los participantes que comenzaron a usar escritorios con cinta rodante experimentaron una disminución inicial en el rendimiento a medida que se adaptan a caminar y trabajar simultáneamente.
No empieces caminando ocho horas al día, Comienza lentamente en intervalos de 30 minutos para calentar tu cuerpo y acostumbrarte a esa cantidad de caminata.
Una vez que su cuerpo se adapte, aún debes dividir el tiempo que dedicas a caminar, ya que caminar durante períodos prolongados puede provocar lesiones por uso excesivo. Caminar de 10 a 20 minutos
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